4分钟前 保定健身器材竞技壶铃服务周到「铭澳体育科技公司」[铭澳体育科技公司4b462d8]内容：
壶铃的作用
一个壶铃就可以兼顾核心训练，肌耐力、爆发力、HIIT等各种训练需求。
① 壶铃，核心在手掌之外
力量在掌控之中，训练过的小伙伴应该体验过，壶铃的核心是在我们的手掌之外的，这样便于摆动。摆动过程中能募集调动更多的肌群参与训练。但是对我们训练者要求更高，需要循序渐进。
② 壶铃，综合训练必选器械
核心训练、肌耐力、爆发力、有氧、HIIT。只要你玩的好，有氧力量都可以练。
蹲、跳、抛、举、推、拉，可谓啥训练都可以进行。
壶铃训练动作
壶铃划船-动作要领：
1.膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为硬拉预备姿势。
2.髋部用力往前送，屁股用力夹紧，想像有人刺你屁股，回到正常站立位置。
3.再用髋部后推，回到硬拉预备姿势。
日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括：体育用品研发、销售；健康科技产品研发；健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有良好的产品和销售、技术团队，日照铭澳体育科技欢迎各界朋友前来参观、指导、合作！
竞赛壶铃，空心构造。不同重量相同体积。竞赛壶铃一般用于竞技运动，手柄上面的彩条标志着其重量。
一般竞技就下面四种形式
1、Hardstyle 'hard'强调刚性，重点关心的是力量，瞬时爆发和放松。
2、Girevoy 于“hard”相对，重点强调耐力。
3、Crossfit kettlebell 美式运动方法，壶铃过头举，叫做swing。
4、Juggling 杂耍壶铃，有点偏杂技，抛出去接回来这种。
壶铃与哑铃锻炼的作用不一样，所以两者几乎没有可比之处！
用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃对于全方面提高整体的爆发力非常有效，因此壶铃与石锁自来便受到武术家的喜。
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有100、550、300千克等。
