大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道健身骑行的作用是什么。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

现在很多职场人工作压力大，也影响身体健康。公开资料显示，近三年职场压力有增无减。19年，60%的人有职场压力，21年，已经超过70%。大多数人表示，他们面临着职场压力。

另外，很多职场人的工作生活习惯不好，躺在床上玩手机、点外卖、熬夜都会导致亚健康状态恶化。

【/h/】“健康中国2030”规划纲要也提出了“职业群体体质健康干预计划”，旨在让职业群体积极参与健身，提高健康水平。

所以，为了我们的健康，真的应该开始健身了！

因为工作很忙，我个人认为在家锻炼是个不错的方式。所以，为了我的健康，我想了很多。弄了一辆跑车，开始了我的家庭健身之路~

综合各种因素，我得到了这个

施文卧式摩托车。在家里，跑步机的屏幕很大气，但从我的运动热情来看，过几天跑步机就“大衣架”了。我很有信心这种坐骑运动能坚持更久。

骑车回家快一个半月了。确实运动摩托对运动更有热情，各方面都做得很好，所以我用了之后很在意。说真的，选器材绝对是个技术活！

在这里，我对这辆自行车的选择就是整个“心路历程”，这也帮助我更好地选择一辆运动摩托车。

一、品牌

当初买跑车的时候，经过长时间的精挑细选，终于买到了一个靠谱的品牌。

十字星是诺多斯集团的子品牌，专注于有氧自行车设备的研发。我对这个品牌了解了很多。

十字星创立于1895年，可以说是美国的老品牌了。1965年，凭借出色的室内自行车技术，开创了家用健身器材的先河，在整个健身器材行业名列前茅。

总之，十字星是整个自行车行业的领头羊。

他们家的另一个子品牌“BOWFLEX”在很多专业健美运动员眼里很有名。

锤哥也是他们装备的忠实粉丝！

二。卧式摩托车的优点

1。减少锻炼时的压力和伤害，提高舒适度

刚开始选横置跑车的时候，主要看的是靠背。因为无论是骑摩托车还是骑自行车，腰部都有所欠缺，长时间骑行容易导致腰部受力和疲劳。

卧式摩托车可以支撑腰部、背部和臀部，减少臀部背部的压力。这款跑车采用了大尺寸通风弧形座椅靠背，可以进一步减轻背部负担。仰卧起坐对膝关节伤害不大。

卧式跑车的空车厢比普通跑车大。采用半卧训练法，在臀长训练时不会感到疼痛，舒适度大大提高。

2。塑形塑形有益健康

它不仅运动，而且是水平的，所以腿部肌肉训练比普通运动摩托更全面，更适合臀部线条。

长期服用有益健康，增强心血管功能，锻炼心血管系统，提高心肺功能，降低血压。

三。使用卧式摩托车的技巧和注意事项

1。使用前一定要检查跑车是否稳定

检查自行车是否与地面水平。需要手动调平。

2。不要用脚趾踩踏板

脚尖蹬地(时间)训练可能会导致脚和小腿抽筋。用力踩踏的方法应该在脚底。让我们在脚底发力。

3。不要弯背

(骑摩托车时，拱起背部会对背部和颈椎造成压力，容易伤到背部。不过在卧式摩托车上，弯背伤背的问题应该不会太大。

4。不要在车上做力量训练

骑运动摩托车时，如果把手从方向盘上拿开，很容易失去平衡。在这种情况下，力量训练不仅会让身体用到腰部肌肉，而且会更加费力，训练效果差，还会对腰椎造成一定的损伤。

四。十字星

温度应用

卧式摩托车的亮点和舒适性

1。技术硬核

这款摩托车采用的是自己的驾驶技术。

我们知道飞轮过重会影响乘坐舒适性。当你需要足够的踏板力时很难启动，但如果飞轮太轻，也会导致动力持续不足。时间不够，遇到阻力时，自行车容易减速或停车。

所以，美国越野自行车的独创技术克服了这个问题。飞轮足够轻，重量只有3.5 kg的轻飞轮起步可以更简单。同时优化了伺服系统，飞轮更轻更有力。这款摩托车几乎达到了普通摩托车旋转动能速度的三倍，相当于10.5kg的飞轮体验。

所以，我骑这辆跑车感受到的是起步速度快，行驶不平顺，起步容易，不影响动力的持续性。踏板平稳真的很好。

2。多模式选择，沉浸式体验

1)电磁控制电阻的选择

目前市面上调节摩托车阻力的方式主要有三种:传统刹车片、手动磁控和电磁控。

传统制动片

低端电阻调节法价格低，但是耐用性差，经常更换刹车片很麻烦。

手动磁力控制

中端的阻力调节方式是靠磁力而不是摩擦力来做阻力，所以可以降低运行时的噪音。

另外，那是

电磁控制

相当于手动磁控的升级版，是一种高端的电阻调节方式。噪音比较低，通电实现制造阻力，使用体验好。

这款摩托车采用了电磁阻。

有16速电磁控制电阻选择。这种多级选择基本可以满足任何阻力需求，可以自动从简单模式切换到困难模式。

1~5档主要用于热身和康复。6~11档用于心肺训练。12~16速有助于塑形。

不同的电磁控制电阻配合高速高惯性的外框设计飞轮。完全沉浸其中，就能平稳安静的训练。

2)锻炼计划的选择

这款跑车有很多运动项目，满足你多样化的运动模式。

可以选择“公路驾驶”、“轻松旅行”、“丘陵起伏”、“爬山”、“上坡”等更轻松的运动体验。当然，你也可以选择“交叉训练”。

总之就是十几个锻炼项目。你拥有你想要的一切。

3)现实生活互动

对应多动作程序的是实际场景的交互模型。你不仅可以体验到程序的多种应用感受，还可以沉浸在真实的景色中，在更沉浸式体验健身的同时欣赏各个地方的美景。

配合六张免费高清地图，APP可以自动生成运动日志，一边运动一边享受实景互动，感受周围的美景。

个人沉浸感最强的是视频播放速率适合我的运动速度。这种自适应的视频播放更加身临其境，让你看起来像真的在风景中骑行，在一个真正舒适的家里环游世界。那种体验不要太强烈，不要太满足。

3。独有的个人教育有助于保持健康

施文自行车还配备了专属私教。其实这个还是很重要的。像我这样的运动还是需要指导的。另外，居家锻炼更要注重科学安全的健身。如果有专属私教，就不用担心训练的姿势和方法不对，会对身体造成伤害。

虽然个人教育由奥运冠军领衔，但是阵容还是很强大的。有了这些明星的私教独家直播，我按照他的节奏去训练，去引导，去鼓励。不仅想多运动，还能感受到和别人一起运动的乐趣，很大气。

除了在线指导，一起运动，私教也可以帮助制定自己的健身减脂计划。科学规划运动还是很重要的。如果没有废脑训练，身体是吃不下饭的。配合私教的科学计划，我可以更科学更轻松的减肥。

另外还有健身班。包括跑步机瑜伽、舞蹈等20多门课程。除了运动自行车，还可以根据自己的兴趣增加运动量，满足健身需求。

4。坚固的结构和柔和的设计

这款跑车的整体结构非常坚固。因为有了稳定器，健康的汽车保持水平，即使在骑行时也非常稳定。不会晃动，不会影响乘坐舒适性，乘坐舒适性更有保障。

不仅结构牢固，而且贴心的设计让你的运动更加舒适。

小而简单的面板。

5.5)可以通过液晶屏和蓝牙连接APP，在线更新控制系统。面板上的速度阻力、心率、热量等数据都能清晰显示。了解健身数据非常方便。

保持心率。拿着它。

在运动过程中，你可以随时随地通过这个心率手柄看到自己的心率。

多媒体支架。

可以放置一个PAD和一部手机，实时与场景互动，更身临其境的体验各种运动场景。

水壶架。

放好水壶后，会很稳。不用担心运动引起的水壶晃动。可以随时补充身体需要的水分，多参与运动。

很容易移动。跑车的结构很坚固，但不用担心移动。底部有滑轮，移动和保管都相当方便。

五、经验和总结

买了跑车后，我习惯每天锻炼身体，按时骑行，哪怕工作很累。因为不管是什么健身器材，只要坚持就会有效果。下班累的时候骑有点短。但是，会持续30多分钟。

每天骑在汗流浃背的身上，给我一种强烈的燃烧脂肪的快感，所以我想继续。

现在坐了一个月，感觉臀部和大腿肌肉紧绷。确实有塑造作用。

另外我瘦了2公斤，减肥真的很有效。

最重要的是，这种摩托车运动在家里更安全。我是一个白人运动员，所以每天坚持锻炼，关节没有任何不适，不像跑步会伤膝盖和脚踝。这款卧式运动摩托车对腰腿有好处，没有任何伤害。适合居家健身。

一般来说，运动健身在入门门槛低，腰腿不受损伤的情况下，可以改善心肺功能，减肥塑形。所以，对于想在家锻炼的伙伴来说就足够了。从它扎实的结构，多样的方案和设计，以及实际的健身体验来看，也是非常不错的。

以上说明了健身骑行的作用。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。