大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道如何提高跑步的速度。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1.运动前做热身活动，根据体力选择合适的跑步距离，身体基本热身后拉伸韧带；

2.左脚迈到格子一端中间线上的第一格，原地做三次抬腿后跳到下一格，右脚着地原地做三次抬腿，重复前面的动作，直到格子结束。

3.熟悉动作后，慢慢加快动作，做快速抬腿跳，一次做十组。熟悉节奏后，秒表计算最短时间，每次都尽量在最短时间内完成，坚持两天一次。

以上解释了如何提高跑步的配速频率。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。