大家好，下面小编给大家分享一下。很多人不了解健身部位的排列。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

健身要遵循胸、背、肩、臂、腿、核心的顺序原则(胸背顺序可以互换)。

1.先胸后背:因为需要肩膀和手臂的“辅助”来完成动作，所以必须保持肩膀和手臂处于有力的状态，帮助它们稳定有力。如果先训练后手臂和肩膀无力，在推胸或者拉背的时候，动作容易不稳无力，练习效果自然不好。

2.二、做肩部:因为肩部的训练动作也需要手臂的辅助，所以要留给背部练习，原理相同。

3、先做完上半身再做下半身:下半身的训练强度比较大。如果你先练下半身，把力气都用光了，那么上半身就不需要练了。心脏在上半身，最好先做上半身训练，让充血的骨骼肌热身。

4、核心(腰腹)留到最后:因为所有的动作都需要核心的“稳定”，尤其是站立动作，比如下蹲就需要很大的腰部力量。如果先做核心，自然会影响后期训练动作的“稳定性”。

以上解释了健身部位的排列。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。