大家好。下面小编就和大家分享一下。睡前做什么运动有助于长高？(睡前做什么运动有助于长高？)很多人还不知道这一点。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

首先，身高是否令人满意取决于几个因素。首先是遗传因素，占70%。另外还要看其他条件，包括运动、营养、环境、社会因素。你可以多做运动，吃富含蛋白质的食物。

第二:如果有条件，可以在睡前适当运动，比如跑步，加强营养，保证充足的睡眠。成长与很多因素有关。只要平时加强锻炼，保证充足的睡眠，绝对可以拥有理想的身高。

第三:一些快速运动和拉伸运动，如游泳、舞蹈、体操、排球、篮球、羽毛球等。，都有助于长高。处于成长黄金期的青少年，要多做跑、跳、蹲、跳、蹦，有利于骨骼的生长。

第四:睡前运动可能会影响睡眠质量，从而影响身高增长。睡前一小时喝点热牛奶，一是补钙效果好，二是保证充足的睡眠，坚持下去有助于增加。

第五:睡前剧烈运动不利于你的睡眠。可以修正锻炼时间，尽量在早上或者白天锻炼。晚上可以散步等等。不要做剧烈运动。主要是早上锻炼。

第六:拉伸。包括健美操、健美操、艺术体操、徒手操、持棒操、引体向上、吊坠、秋千、单双杆上的回环、扩胸、摆腿、压腿等拉伸运动，夏天游泳，也是肢体拉伸活动的好项目。

以上解释了睡前做什么运动有助于长高(睡前做什么运动有助于长高)。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

相关导读：睡觉前做什么运动有助于长高呢(睡觉前做什么运动有助于长高个子)
相关内容：睡觉前做什么运动有助于长高呢(睡觉前做什么运动有助于长高个子)