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健身铸铁壶铃批发厂家货真价实「铭澳体育科技公司」三国恋歌词
2023-11-15 10:50  浏览:26
4分钟前 健身铸铁壶铃批发厂家货真价实「铭澳体育科技公司」[铭澳体育科技公司4b462d8]内容:

壶铃的优势:目前世界范围内,壶铃按照体系分类的话可以分为两大类别:经典壶铃和竞技壶铃。两种壶铃有着不同的训练目的、训练动作、训练技巧、训练强度、训练模式......以及在形状、制作工艺和体积上面都会有很大的区别。

日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括:体育用品研发、销售;健康科技产品研发;健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有良好的产品和销售、技术团队,日照铭澳体育科技欢迎各界朋友前来参观、指导、合作!

壶铃五大基本动作:

1.壶铃深蹲。该动作锻炼腿部主要肌肉群,特别是你的股四头肌。训练要点:按住壶铃的把手,双脚比肩略宽分开。下蹲,直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧,然后站起来。

2.向上推举。这种做法是一种全身的运动,是壶铃深蹲的延伸。该运动可改善心肺功能,以及增加股四头肌,臀部,肩膀和手臂力量。

3.俯卧撑-高拉。这套动作幅度较大,它可以让你的心脏速率快速增加,主要练习到腿,肱二头肌和肩部。

4.单腿硬拉。这个动作将加强你的背部,肩和二头肌。

5.反重力硬拉。这个动作难度稍大,锻炼到背部、二头肌、肩、三头肌前束,并参与更多核心肌群。

推荐几个壶铃动作(偏重燃脂)

1,壶铃硬拉

拿一对壶铃,双腿比普通硬拉稍宽的站姿,动作过程和普通硬拉一样即可。

2,壶铃划船。

用一对壶铃,站姿和普通划船一样,在做壶铃划船训练时,尽量控制手臂往下时不要伸太直(保持曲肘状态),太直会变成锻炼手臂的动作。

3,壶铃摆

壶铃摆是壶铃训练的强项,是一种不可多得的燃脂&增肌训练,想要强化腹肌的可别错过。记得在摆动的时候,壶铃的位置不要甩太高。下面这个动作是壶铃摆+臂屈伸的一个结合。

4,壶铃深蹲

壶铃深蹲可以代替杠铃前蹲,对新手比较友好,不怎么伤背。

5,壶铃推举

练肩背很实用,能对握,且比哑铃的重点更低,因此运动范围更大。但要注意握持壶铃的方式。

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