大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道在宿舍练腹肌和胸肌的动作。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.仰卧起坐运动结束后，做两组卷腹运动。动作要领:卷腹就是平躺在地板上，双腿弯曲，抬头挺胸。试着伸到膝盖，感受腹部肌肉的收缩，但不要把腰放在地板上。这是对仰卧起坐的补充，进一步加强主要腹肌的练习。还有两组，每组15到20人。动作要领:平躺，双腿伸直，上半身向上抬起90度，反复放下抬起。这是进一步的腹部力量练习。因为抬腿运动有大量激烈的腹部运动，是一种很好的燃烧腹部脂肪的运动。

2.抬腿运动是抬腿的补充。动作要领:双腿与上半身呈90度抬起，双脚在空中间抬起，锻炼腹部。对腹部上部的肌肉是很好的补充锻炼。

3.另一种卷腹运动是平躺。动作要领:手脚抬起与身体成90度。卷起你的肚子，试着用手够到你的脚。

以上解释了宿舍里腹肌和胸肌的动作。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。