大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道饭后喝酸奶要多久才能减肥。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.早上起床后

虽然酸奶不能喝空，但是早餐加酸奶可以有很好的减肥效果。早上起床后，早餐前喝一杯酸奶，减肥效果最好。但是，最好不要在空先吃一块面包的时候吃酸奶。虽然空你可以促进肠道蠕动，帮助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健功能会大大削弱。

2.午餐前30分钟

酸奶有很强的饱腹感。饭前喝酸奶可以减少热量摄入。饭前吃酸奶可以促进血糖升高，分泌镇静安神、缓解压力的激素，避免进餐时暴饮暴食、摄入过多热量。白天和晚饭前消化时间长，活动量大，代谢率高。如果选择午饭前吃酸奶，就不用担心直接变成脂肪堆积。

3.晚饭后两小时内

酸奶虽然不能饭后马上喝，但确实有促进消化的作用。按理说，晚上吃完饭两个小时后喝酸奶最好，此时补钙效果也最好。晚上喝酸奶一定要记住，酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的伤害，喝完之后要及时刷牙。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素较少。

以上解释了饭后喝酸奶多久可以减肥。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。