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练腹肌应该吃什么食物
2023-05-09 14:18  浏览:49

大家好,下面小编给大家分享一下。很多人练腹肌的时候还是不知道吃什么食物。以下是详细的解释。现在让我们来看看!

1.鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质可以满足人体对蛋白质的需求。吃少量鸡蛋增强肌肉的效果相当于吃大量牛肉等食物。蛋黄含有维生素B12、核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E,以及铁、磷和锌矿物质。

2、杏仁:杏仁中有易被人体吸收的抗氧化剂维生素E,可防止高强度运动后肌肉的损伤,促使肌肉生长更快。

3.三文鱼:三文鱼富含优质蛋白质和omega -3脂肪酸。营养学家汤姆·因克尔顿博士(Dr. Tom Inkleton)表示,omega -3脂肪酸有助于减少运动后肌肉蛋白质的下降,有助于肌肉恢复。

以上解释了练腹肌应该吃什么食物。本文到此结束,希望对大家有所帮助。如果信息有误,请联系边肖进行更正。

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