大家好。下面小编就和大家分享一下。很多人还不知道适合趣味跑的减肥减脂距离有多远。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

虽然趣味跑对身体有好处，但是过度的趣味跑也会影响睡眠。趣味跑减肥多长时间合适？参加趣味跑需要注意什么？对于这个问题，很多朋友都想知道答案。让我们快速浏览一下。

趣味跑一般跑多少公里减肥？

一般在趣味跑中多少公里为宜，需根据个人具体情况决定是否慢跑3-5公里，速度不宜快，这样才能在慢跑时有氧运动的情况下发挥健身减肥的效果，在趣味跑中的时间不宜过长。

fun run需要注意哪些事项？

1.注意强度:趣味跑一定不要做剧烈运动，以轻跑为好。晚上跑步的强度不要太大，不然会持续兴奋，晚上睡不着。

2.注意安全:趣味跑一般都比较晚，我们最好选择熟悉的地方，趣味跑。选择光线明亮的地方，安全系数高，对你的人身安全有一定的保障。

3.食量:如果我们决定吃fun run，那么晚上一定不能吃太多，不然对胃的负担很大，容易导致胃痛。我们在趣味跑的时候需要注意什么？

4.控制时间:趣味跑一定要控制时间。一方面，如果运动过量，身体会不舒服。另一方面，如果你跑得太晚，你的安全也不会有很大的保障。

5.注意灯光:因为是晚上，有时候可能看不清楚周围有没有人。我们可以选择随身携带一些小物品，或者反光材质的衣服。

6.跑步后不要吃东西:在趣味跑中跑完步后，我们不应该吃东西，否则跑步过程中流失的热量会全部回来。吃完饭后的趣味跑也会影响他晚上的睡眠。

fun run喝完什么比较好？

1.跑步训练后，人体消耗大量能量。在流失大量水分的同时，也流失了大量的矿物质和盐分，所以我们可以选择在运动后喝一些含有电解质的饮料。

2.如果你运动强度大，或者你是自爱出汗，可以喝点淡盐水。盐和水的比例是0.15克盐加入到1升水中。

3.低渗饮料，葡萄糖浓度为2%，能为身体快速补充运动时枯萎的水分和矿物质，适合夏季运动时饮用。跑前跑中跑后都可以喝。

有趣的跑步，你想吃吗？

跑步最好在晚饭后进行。

如果饭前在fun run吃东西，虽然跑完会觉得又累又饿，但是再吃一次可能食欲会变好。但是对于趣味跑的人来说，大部分人都想在晚上跑步的时候减肥，下午的工作已经消耗了午餐摄入的能量。

但是晚上跑步的时候，差不多有7-8个小时没有能量补充。这个时候，如果趴着跑，很容易出现低血糖。所以，fun run还是晚饭后做比较好。

以上说明了趣味跑减肥减脂到什么程度合适。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。