宝妈给宝宝断奶采用的是一次性完全断的方式，就是指昨天还正常给宝宝喂奶，今天就一顿也不喂了，所以必然会出现涨奶。既然知道是这个原因，那解决涨奶最好的方法就是采用逐渐减少喂奶次数来断奶，而非一次性完全断奶。

如果涨奶疼痛难忍可采取以下办法舒缓不适：

1．热敷

热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。乳房没有红，肿，痛，乳腺无明显硬块时，可选择热敷。如果已经出现了硬块，必须冷敷！冷敷！冷敷！

2．冷敷

如果奶胀疼痛非常严重，可用冷敷止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。

3．热水澡

当乳房又胀又疼时不妨先冲个热水澡，同时按摩乳房，感觉会舒服些。

4．温水浸泡乳房

可以取一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。

5．按摩

热敷过乳房后，即可按摩。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤在容器中。

6．借助吸奶器

奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果不错。

7．食疗或就医

去药店购买回奶汤、回奶茶、维生素B6和麦芽，一般3-5天基本就出效果了，如果肿胀无法缓解，疼痛继续，可请医生开止痛药。

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