大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道如何正确使用这款跑步机。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

跑步机是健身房中经典且必不可少的设备之一，它使我们能够在由于温度(很冷或很热)、下雨、空气体或缺乏照明而无法在户外跑步时进行跑步。除此之外，还可以让我们优化一些训练时间，这样就可以让一个很小的临时空室盈利。

跑步机的第一个好处是，无论年龄大小，你都可以开始使用，在你想去的地方，无论是在健身房还是在你舒适的家里，通过走路或跑步开始身体活动。

4发现使用跑步机的基本技能正常。

结论3参考文献

使用跑步机的四个技巧

1 .穿合适的鞋子

想要跑步，无论在哪里都要适当的装备自己，也就是选择合适的鞋子。鞋子必须具备轻便、柔韧、透气、结实等许多良好的特性。

另外需要注意的是，如果平时在户外跑步，鞋子会弄脏，一定要找别人在跑步机上训练。记住，灰尘、盐和沙子会导致机器的皮带老化得更快，而且使用起来很不舒服，因为外面的地板上有残留物。

Consejos para utilizar bien la cinta de correr

在镜子前训练

跑步机的一个很大的好处就是你可以在镜子前看到自己，帮你找出自己在训练中所犯下的所有缺陷。此外，观察你的技能是提高你表现的好方法。事实上，跑步机是步幅宽度和频率的理想选择，因为你可以逐渐改变跑步机的速度，以最舒适的频率和节奏进行实验。

另一个优势是地形不规则。总是同一条腰带，所以请抓住机会向前看，想象自己在镜子前可能犯的任何错误。例如，专注于保持背部挺直或稍微向前弯曲，并加强腹部和腰部，这将加强你的核心，减少下背部问题。

埃斯佩霍战线

改变训练

我们倾向于认为这台奇妙的机器非常基础，但这是完全错误的。你可以做出改变，使你的训练更加刺激和有趣。只需稍微调节速度按钮，稍微移动坡度(跑步机的坡度)，就能创造出你想要的训练。

比如在一个恒定的平坡下，中速做两分钟，然后快速做半分钟，反复几次。每隔一段时间，将跑步机以12-15%的倾斜度倾斜几分钟。也可以试着跑1.5公里，

然后慢下来，直到你走。你甚至可以暂停跑步机，尝试一些三头肌弯曲或跳跃。可能性是无限的。

Otros ejercicios para hacer en la cinta de correr4.学会在跑步机上跑步

我们倾向于认为在跑步机上训练就像起跑和跑步一样简单。其实在跑步机上跑步不需要博士学位，但是要小心，因为上车开始拼命跑不方便，因为我们可能会出现一些不必要的问题。

记住，你行走的表面不是静止的，而是在后退。一旦放下脚，你习惯的模式就会改变。你还必须适应距离，才能对侧边栏感到舒服。

也建议你在跑步机运行的时候学会上下车，能够不停顿的操作按钮。

¿Cómo utilizar la cinta de correr？结论

在跑步机上训练时，知道在运动过程中做什么和不做什么很重要，因为从长远来看，错误可能会导致问题甚至严重受伤。

尊重跑步机上跑步的推荐姿势，避免疼痛、不适和意外，穿着舒适合适的衣服。

在亚马逊上买最好的跑步机。参考数据Harrington, M. 6 个您可能从未听说过的跑步机技巧。 对于活跃。 [2019 年 XNUMX 月修订]。

以上说明了如何正确使用跑步机。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。